冬季易患脑中风,学会这7个有趣小动作改善大脑供血

近日天气越来越冷,据说多地区都下雪了呢,许多老人是晚上上厕所或早上一起来就发生中风了,由于冬季气温昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,脑中风意外也接踵而至。

今天为大家介绍几个小动作,平时经常练习可以改善大脑供血,降低脑中风的风险。

打耳光:每天早上用双手拍打双侧耳朵,刺激穴位,按摩经络,可以促进血液循环。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

张闭嘴:即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。

捏腋窝:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中指无名指有节律地轻轻按摩腋窝肌肉,每天早晚各捏3分钟。

耸肩:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松反复进行,早晚各做5分钟左右,为颈部动脉血液流入大脑提供驱动力,可减少脑血管供血不足。

伸懒腰:双手交叉于腹前,自胸至头顶上伸,似举重样,如此数次,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续伸展中淤积的血液被赶回心脏,可增加循环血量,预防心脑血管病。

摩颈部:双手摩擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中度,以皮肤发热稍红为度,每天早晚各做5分钟,可促使颈部血管软化,改善大脑供血。

摇头晃脑:平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟,再左右旋转脖颈3分钟,每天2-3次,可增强头部血管的抗压力以及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力;减少胆固醇沉积于颈动脉,有利于预防中风、高血压、颈椎病。

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